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Cómo aliviar la sensibilidad mamaria: lo que toda mujer debe saber

Cómo aliviar la sensibilidad mamaria: lo que toda mujer debe saber



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Sucedió: de repente, sus senos se sienten más sensibles de lo normal y algo tan pequeño como que su camiseta se frota contra ellos hace que se sienta de dolor. ¿Deberías estar preocupado? ¿Y sabes cómo aliviar la sensibilidad en los senos? Bueno, si esto te está sucediendo, no estás fuera de lo común. Casi el 50% de las mujeres han consultado a un profesional de la salud debido a la sensibilidad en los senos, también conocida como mastodinia.

Para obtener más información sobre este tema, decidimos recurrir a Sherry A. Ross, MD, experta en salud de la mujer y autora de She-ology. Sherry nos dijo que nuestro tejido mamario es sensible a las hormonas, la dieta, los medicamentos y los hábitos de estilo de vida, y que la sensibilidad mamaria afecta a mujeres de todas las edades. Las causas comunes de dolor en ambos senos incluyen la píldora anticonceptiva, la terapia de reemplazo hormonal, el consumo excesivo de cigarrillos, el consumo excesivo de cafeína, los senos fibroquísticos, el embarazo, la lactancia y las dietas ricas en grasas saturadas.

"La sensibilidad mamaria experimentada en ambos senos no está asociada con el cáncer de seno", nos dice Sherry. "Si experimenta sensibilidad en los senos solo en uno de sus senos, sería una razón para ver a un proveedor de atención médica". Esto se debe a que el cáncer de seno inflamatorio puede estar asociado con el dolor de seno. En caso de duda, siempre visite a su médico si siente dolor o sensibilidad nuevos porque el tratamiento de los senos dolorosos depende de la causa del dolor. A continuación, Sherry detalla las siete razones principales por las que puede estar lidiando con el dolor en los senos, además de cómo aliviar la sensibilidad en los senos para cada situación. Sigue leyendo para la primicia completa.

Cuando está relacionado con PMS:

Sabemos que los síntomas del síndrome premenstrual son variados y pueden incluir hinchazón, aumento de peso, calambres, dolores de cabeza, irritabilidad y sensibilidad en los senos. Cuando sus síntomas mejoran una vez que comienza su período, puede notar que hay una conexión hormonal (por lo general, el tejido mamario es especialmente sensible a las cantidades crecientes de estrógeno aproximadamente dos semanas antes de que comience su período). Si bien algunas mujeres son más sensibles a los cambios hormonales, la intensidad del dolor de un individuo también puede variar de un mes a otro. "Si somos capaces de detener médicamente el período de alguien usando anticonceptivos orales o un DIU de progesterona, los síntomas del síndrome premenstrual mejoran de manera impresionante o desaparecen por completo", dice Sherry. Algunas formas de aliviar este tipo de molestias además del uso de anticonceptivos incluyen evitar los alimentos con alto contenido de sodio (como los alimentos chinos) y limitar la ingesta de alcohol. También debe beber tanta agua como sea posible; tome vitaminas como calcio, vitaminas E y D, tiamina, magnesio y aceite de pescado omega-3; y bebe té verde.

Cuando está relacionado con el control de la natalidad:

No está experimentando algo fuera de lo común si tiene sensibilidad en los senos causada por su píldora anticonceptiva. Aunque, Sherry explica que no tienes que lidiar con eso. "Es importante saber que estos efectos secundarios son temporales, y si no desaparecen en dos o tres meses, debe cambiar a otro tipo de píldora". El hecho de que una píldora le haga sentir de esta manera no significa que Todos los tipos de combinaciones de estrógenos y progesterona, y cada uno lo afectará de manera diferente.

Cuando está relacionado con la nicotina o la cafeína:

Siempre hay hechos poco conocidos que nos sorprenden, y este fue uno de ellos. Sherry nos dijo que las mujeres que consumen cantidades excesivas de cafeína o nicotina notarán más sensibilidad en los senos. ¿Y por qué es eso? "La cafeína y la nicotina estimulan el tejido mamario, haciendo que los senos sean más sensibles y dolorosos, especialmente en los días previos a un período", dice Sherry. El médico dice que su mejor opción es reducir su consumo de cafeína y nicotina.

Cuando está relacionado con el embarazo o el posparto:

"Tan pronto como tenga una prueba de embarazo positiva, sus senos se agrandarán y se ablandarán", dice Sherry. De hecho, el tamaño de sus senos aumentará dos o tres veces durante el embarazo y debe cambiar el tamaño de su sostén para acomodar este aumento. Además, una vez que esté amamantando, sus senos aumentarán un par de tamaños más y la sensibilidad se intensificará. Sherry recomienda un consultor de lactancia, crema para todo uso, crema de lanolina, una almohadilla térmica y duchas de tibias a calientes para ayudar a disminuir la sensibilidad experimentada durante este tiempo.

Cuando se debe a un sostén mal ajustado:

Sherry dice que el 80% de las mujeres usan el tamaño de sostén incorrecto, y en las culturas occidentales, del 10% al 25% de las mujeres no usan sostén en absoluto. "El mal soporte conduce a los senos sensibles, independientemente de su tamaño", dice Sherry. Un sostén diario se ajusta a la forma y evita la sensibilidad y la flacidez porque le brinda soporte al tejido mamario durante sus actividades diarias típicas. Sherry dice que es importante que un experto se ajuste adecuadamente si tiene alguna pregunta sobre qué talla o sujetador usar.

Cuando está relacionado con el ejercicio:

Sherry dice que también es importante usar un sostén deportivo al hacer ejercicio. "Si no usa un sostén deportivo y elige usar su sostén diario durante el ejercicio, el tejido mamario sensible y delicado rebotará y se moverá de tal manera que se producirá sensibilidad en los senos", dice el médico. Además, si hace ejercicio continuamente sin el sostén adecuado, el tejido mamario con sus ligamentos fibrosos y tejido graso seguirá siendo sensible y flácido.

Cuando está relacionado con quistes:

En caso de que no lo supiera, algunas mujeres tienen senos fibrosos o quísticos densos, lo que significa que son clásicamente grumosos y sensibles en uno o ambos senos. Aunque es una enfermedad benigna, afecta al 60% de las mujeres y puede causar molestias. Sherry dice que el tratamiento incluye usar un sostén de apoyo (a veces incluso de noche); tomando Tylenol o Advil; y tomando vitaminas C, E, B6 y A.

Cuando no se puede encontrar una causa real:

"En este caso, los remedios de venta libre, como el aceite de onagra, el paracetamol, el ibuprofeno y la vitamina E, pueden ayudar con la incomodidad", sugiere Sherry. Todo esto debe ser además de usar un sostén de apoyo y comer una dieta saludable.

Ahora que sabe cómo aliviar la sensibilidad en los senos, no hay razón para estar confundido (o preocupado). Y en caso de duda, consulte siempre con su médico.